Lilly's Soul Spa

Kleine Auszeit im Alltag



Mandalas - ausmalen und entspannen

Mandalas verbinden in wunderbarer Weise Entspannung und Kreativität. Sich ganz auf das Ausmalen eines Mandalas zu konzentrieren, zu sehen, wie sich Fläche um Fläche mit Farbe füllt, ist beruhigend und schenkt uns frische Energie. Unsere Gedanken kommen langsam zur Ruhe, bis das Gedankenkarussell für eine Weile still steht und wir ganz im Hier und Jetzt sind, voll konzentriert auf das Ausmalen - wir sind im Flow.

Nimm dir ein bisschen Zeit für dich, mache es dir gemütlich mit einem Tee, einer Kerze oder schöner Musik im Hintergrund. Suche dir deine Lieblingsstifte in deinen Lieblingsfarben heraus. Du kannst mit Buntstiften malen, mit Brushpens oder auch mit Aquarellfarben.


Je nachdem, welche Farben du wählst, hat dein Mandala ganz verschiedene Wirkungen: Warme Farben wie Rot-, Gelb- oder Orangetöne wirken anregend und aktivierend. Diese Farben helfen dir, neue Energie zu tanken und Kraft zu schöpfen. Kalte Farben wie Blautöne, Violett oder Grün dagegen wirken beruhigend und entspannend.

Beim Ausmalen gibt es kein richtig oder falsch. Du kannst ganz systematisch von innen nach außen oder von außen nach innen malen, oder auch intuitiv die Flächen mit Farbe füllen, die dich gerade am meisten ansprechen. Auf jede Weise ausgemalt sind Mandalas eine wohltuende Auszeit im Alltag!

Mandala-Vorlagen für dich

Einfach herunterladen*, auf Zeichenpapier drucken, ausmalen und entspannen


*Beim Klick auf das Mandala öffnet sich die Datei in voller Größe und du kannst sie mit einem rechten Mausklick auf deinem PC abspeichern.