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Hier findest du kleine, kostenlose Entspannungseinheiten, die dir helfen, für einen Moment den Alltag hinter dir zu lassen, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu tanken: Meditationen, Fantasiereisen, Achtsamkeitsübungen und Mandalas.

Meditationen und Fantasie-Reisen

Regelmäßiges Meditieren tut gut und kann dir helfen, entspannter durch den Alltag zu gehen. Auch Fantasie-Reisen sind wunderbar geeignet, um in der Hektik des Alltags für einen Moment zur Ruhe zu kommen, zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Kostenlose geführte Meditationen und Fantasie-Reisen zum Ausprobieren findest du hier als Audio-Dateien zum Herunterladen.

Mandalas

Ausmalen und entspannen: mit Mandalas kannst du ganz einfach für einen Moment dem Alltag entfliehen und neue Kraft tanken.

Dankbarkeitstagebuch

Mit Dankbarkeit lenkst du deine Aufmerksamkeit auf die positiven Dinge in deinem Leben.

Achtsamkeit

Der Begriff Achtsamkeit ist in aller Munde, doch was bedeutet dies eigentlich? Was heißt es, einen achtsamen Lebensstil zu führen? Welche Achtsamkeitsübungen gibt es? Welche positiven Auswirkungen kann Achtsamkeit haben?